こんにちは！

神戸市長田区で内科、ED、AGAの治療を行っております。田中診療所です。

食事においては、健康への重要性や様々な病気への影響が言われており、AGA・薄毛に関しても同様に影響があることが言われております。この記事では、食事がAGAに及ぼす影響について解説いたします。

食べ過ぎが及ぼす影響とは

食べ過ぎは健康面でさまざまな悪影響を及ぼしますが、意外にも髪の健康とも深く関わっています。
特に高カロリー、高脂肪、高糖質の食事は、栄養のバランスを崩し、体内の新陳代謝を鈍らせる原因となります。
これにより、血流が悪化し、頭皮への十分な栄養供給が妨げられ、結果として毛髪にも悪影響が及びます。
また、食べ過ぎにより内臓に負担がかかり、胃腸が弱くなることで必要な栄養素が吸収できなくなります。
さらに、肥満となることで引き起こされるホルモンバランスの乱れも、AGA（男性型脱毛症）のリスクを高める要因となります。

特定の食品と脱毛の関係について

食事内容もAGAに影響を与える重要な要素であり、例えば、過剰な脂質の摂取は皮脂の過剰分泌を招き、毛穴を詰まらせてしまうことがあります。
これが慢性的に続くと、毛根にダメージを与え、薄毛の進行を加速させる可能性があります。
また、糖分の取り過ぎはインスリンの過剰分泌を誘発し、成長ホルモンの分泌を阻害することから、髪の成長サイクルに悪影響を及ぼすこともあります。

健康な髪に必要な栄養素とは

健康な毛髪の維持には、ビタミンやミネラルが不可欠です。
特にビタミンB群や亜鉛、鉄分は髪の成長を促す重要な栄養素です。
ビタミンB群は毛髪の生成をサポートし、亜鉛は毛周期の正常化を促進します。また、鉄分不足は抜け毛の原因となりますので、鉄分を豊富に含む食品を意識的に摂取することが大切です。
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、健やかな頭皮環境を整えることができます。
▶ビタミンB：豚レバー、鶏レバー、焼きのり、魚肉ソーセージ、アーモンドなど
▶亜鉛：牡蠣、豚レバー
▶鉄分：豚レバー、鶏レバー、牛レバー、牛肉(赤身)、いわし、かつお、小松菜、納豆、ひじき

まとめ

食べ過ぎとAGAは関係しているため、高脂肪・高糖質の食事を控え、必要な栄養素をバランス良く摂取することで、健康な髪を維持するための予防策を講じることができます。
また、適切な食事時間と良好な生活習慣の維持は、ホルモンバランスを整え、薄毛の進行を抑える助けとなるでしょう。
無理なく自分に合った健康的なライフスタイルを築いていきましょう。